Bra frukosttips

Frukosten är dagens viktigaste mål och det är ingen myt. En bra frukost gör underverk för både hälsan och för vikten. Om du skippar att äta frukost så kommer du ha mindre energi och du tenderar även att äta sämre val under dagen.

Frukost har som uppgift att bryta nattens fasta. Det spelar ingen roll när du äter din frukost, det kan vara klockan 06 så väl som klockan 10. Alltså inte ett krav att du gör det direkt då du stiger upp. Många har ju sämre aptit just då.

Det är bra att försöka variera din frukost. Många äter samma sak, dag ut och dag in. Dels är det tråkigt, dels så mår du bättre av variation.

Till frukost kan det vara bra att välja magra, naturella mejeriprodukter. De är fattiga på fett, men rika på proteiner så de håller dig mätt längre. 

Om du äter gröt, passa på att toppa det med  nyponpulver, kakao eller kanel. De innehåller antioxidanter som försvarar kroppens celler mot fria radikaler.

Ägg är bra om du vill hålla dig mätt länge efter frukost. Så väl som havregrynsgröt. 

Om du inte är hungrig på morgonen, försök ändå att vänja din kropp genom att äta lite ändå, du kan ju att med en fullkornssmörgås till jobbet.

28 apr 2020