Run for Hope

Lördagen 8 oktober kl 13 träffades 18 st i Tväråbäck och sprang, pratade och fikade.
Run for Hope ordnades på flera platser i Sverige. Tillsammans samlade vi in över 1 miljon kronor till Barncancerfonden. Pengar som faktiskt gör skillnad.  
 
Ett stort tack till alla som kom och sprang med oss och på andra platser. Tack till er som skänkte en gåva även om ni inte kunde vara med. 
 
En film, någon ni känner igen? 
http://tr.anpdm.com/trackt=c&mid=17591105&uid=995426145&&&https://www.facebook.com/vitaminwellrunofhope/videos/1789846101232154/
 
 
 
 
 

Äntligen...

...är problemet med domänplatsen löst. Det har ju inte gått att komma in på bloggen på flera dagar.  Men nu kan ni vara lugna, allt är i sin ordning. 
 
En bra start på semesterveckan; bloggen är igång och en skön morgonpromenad är avklarad. 
 
 

Run for Hope 8 okt

Varje år drabbas cirka 300 familjer i Sverige av det ofattbara; ett barn får en cancer. 
Olika typer av cancer förekommer i olika åldrar. Vissa cancertyper drabbar små barn medan andra typer drabbar äldre barn och tonåringar. Men det ofattbara drabbar hela familjen, vänner och omgivning. 
 
                -Tillsammans gör vi skillnad- 

Fuel for Life kommer att genomföra Run of Hope den 8:e oktober kl 13:00 för att samla in pengar till Barncancerfonden. 

Vi går, joggar eller springer längs elljusspåret i Tväråbäck och använder oss av de befintliga spåren; 800 meter, 1,5 km och 2,4 km. Start på baksidan av gamla skolan, kom i tid ombytta och klara. Parkerings möjligheter finns. 

Alla är välkomna; barn, ungdomar och vuxna. 

Var med i kampen mot barncancer du också! Anmäl dig här https://www.barncancerfonden.se/1309405525/ 
 
 

Mat och Hälsa

I fredags blev jag inbjuden att föreläsa om Mat och Hälsa på en Hälsomässa. 
Mat och hälsa är ett väldigt stort område, att lyckas hålla föreläsningen intressant och givande för en bred målgrupp är en utmaning. Men det gick otroligt bra, publiken var på hugget och istället för att jag pratade på, hade vi jättebra dialoger. 
 
Något som vi var väldigt eniga om var att man bör äta mer frukt och grönt, mindre socker och röra på sig varje dag. 
Vi pratade om vikten av att se till sig själv och sitt liv och inte jämföra sig med andra. När man börjar jämföra sig med andra är risken stor att det blir negativt, det kan vi vara utan. Låt dig istället inspireras av andra och boosta dig med positivenergi. 
 
Ett stort tack till alla som kom, ni gjorde min uppgift lätt iochmed att ni delade med er av era fantastiska tankar och åsikter. 
 
 
 

Naturkraft i våra bär

Vi i Noden är otroligt lyckligt lottade som när som helst, ja vi uppe i norr som har ljusa nätter hela sommaren kan verkligen nyttja naturen till max, kan kliva in i skogen och fylla vårt förråd med bär.

Skogen är fylld med bär för alla smaker; lingon, blåbär, hallon, hjortron ja listan kan göras lång. Jag vill verkligen slå ett slag för att alla ska passa på att ta en vända i skogen i höst, plocka egna bär och njuta av vår underbara natur.
För att peppa er lite extra vill jag tipsa er om en tävling som just nu pågår, klicka in på länken https://www.facebook.com/vitaminkraft och delta i tävlingen med ditt bästa bärrecept och en bild.

     
 

Här är några av mina bärfavoriter.

Bärfrossa - fantastiskt goda och smakrika bär, då behövs det inget mer.

Aroniasaft- ren hälsokraft på flaska.

Blåbärssmoothie med chiafrön - innehåller allt man behöver för att dagen ska starta på bästa möjliga sätt.

Bärsviss - perfekt efter träningen.

 

 

 


Inte sist men...

Jag kanske inte är sist men nog känns det nästan som det men ni som träffat mig vet ju vilket teknisktunderverk (läs med en stor skopa ironi) jag är. Jag har iallafall klivit in in Instagram världen och vill ni följa mina äventyr hittar ni mig som magzi83. 
 
 
 
 

Glad Midsommar

Glad midsommar önskar Margareta och Fuel for Life dig och din familj.
 
 

Glad Påsk

Glad Påsk önskar Margareta och Fuel for Life dig och din familj
 
 

Artikel i Aftonbladet

Artikel hittar du här, Plus- kund krävs http://www.aftonbladet.se/tester/article20120002.ab?teaser=true 
 

Artikel i Expressen

Missa inte artikeln i Expressen om kosttillskott.
 
http://www.expressen.se/halsoliv/larm-om-kosttillskott--har-ar-54-farliga-sorter/
 
Bild lånad från Google
 
 
 
 

Hållbarhetsdag i Tväråbäck

Nu på söndag, den 21 september ordnar vi en Hållbarhetsdag i Tväråbäck. Du är varmt välkommen att lyssna på föreläsningar, titta på utställningar, delta i återbruknads pyssel och hantverk och mycket mer. Det finns något som passar alla i familjen; stor som liten.
 
Självklart finns jag på plats och föreläser om Smart mat, ät upp och spara! Visst ses vi då?
 
 

Tränarporträt i senaste gymmix nyhetsbrevet

 

 

Inspirerande
instruktör

Margaretha Martimo Johansson är dietist och gruppträningsinstruktör för Tväråbäcks IK.

Hon leder främst EFIT och styrkegympa samt vår- och sommartid även löpträning. Hon är en mycket uppskattad ledare och blev av sin förening nominerad till ”årets ledare 2013”.

Läs om de som blev årets ledare och årets förening HÄR.

Hur kom det sig att du blev instruktör för gruppträning? Jag har gått från deltagare till ledare. Från att ha varit aktiv inom olika idrotter, provat på flera träningsformer och gått på gruppträning svarade jag självklart ”Ja!” när jag fick frågan om att leda ett gruppträningspass i byn.

Hur gör du för att inspirera de som tränar i dina grupper? Jag tycker att det är jätteviktigt att man har kul på träningen; oavsett ålder, träningsform och mål. Vi försöker alla att peppa varandra under passen. Jag säger ofta till mina deltagare att vi jobbar utifrån oss själva, vi utmanar oss och strävar framåt. Kan jag så kan du!

Vad är dina bästa tips för att hålla igång hela året? Mitt tips är att sätta mål; korta och långa. Har du ett mål att jobba mot så är det mycket enklare att peppa dig själv till träningen även de dagar soffan lockar mest av allt. När jag har uppfyllt något av målen, ger jag mig själv en belöning. Det kan vara allt från ett par nya träningsskor till en vilovecka.

 Maggan är ett bevis på att det går att kombinera mammarollen med
instruktörsrollen

God Jul

God Jul önskar Margareta och Fuel for Life dig och din familj
 

Västerbottningen

Missa inte Västerbottningen; kan finnas någon med som du känner eller känner igen
 
 

Fuel for Life möter Kullar och Klang

Välkomna till Kullar och Klang i dag, start kl. 14 i Vännforsbäck, Vännäs. Jag finns på plats med min supermüsli, det vill du inte missa. Är du intresserad av vad som händer under dagen, kika in här.
 

Inspirationskväll

Missa inte vår Inspirationskväll i Tväråbäck. Prova på olika pass; kanske hittar du en ny favorit. Lyssna på när jag berättar om kost och träning.
 
Plats: Byarnashus, Tväråbäck. Datum: 20 mars 2013 Tid:19-21.
 


Välkomna!

Tv4 nyheterna

Det är inte bara skrot på tv nuförtiden. Ikväll kunde man se mig på Tv4 nyheterna. Väldigt spännande. Reportaget handlar om maten som serveras i förskola och skola. En stor del av maten som serveras är hel- eller halvfabrikat. Umeå hade mycket bra resultat i jämförelse med andra kommuner i Sverige. Här serveras förhållandevis lite hel- och halvfabrikat. 
 
När man diskuterar den här frågan tycker jag det är viktigt att man ser på hela bilden; hur mycket pengar läggs på skolmaten i varje kommun? Hur ser köken ut?  Alla förskolor och skolor har inte tillagningskök. Hur mycket personal finns det och vilken tid har de på sig att laga maten? Frågorna är många, alla lika viktiga att ställa sig.
 
Självklart är mat som man lagar från grunden det bästa alternativet och i en perfekt värld skulle varenda köttbulle vara handrullad och man skulle veta ursprunget till köttet och hur djurhanteringen varit. Jag måste ända säga att det är lätt att bara se negativt på hel- och halvfabrikat men allt är inte dåligt. Blodpudding tillexempel, det är en fantastisk bra maträtt.(Äts ungefär en gång i veckan hemma hos oss om någon undrar.) Kombinera den med lingonsylt och en god sallad. 
 
Vad säger du? Är förskole- och skolmaten bra eller dålig?
 

Vill du se reportaget, klicka här
 

Årskrönika 2012- Så minns vi året som gått

Man har knappt hunnit blinka och ett år har gått, börjar man tänka tillbaka så inser man att mycket har hunnit hända under gångna året. Många inlägg är skrivna här på bloggen, vi tar en tillbakablick och gottar oss i mina favoriter. Innan vi kör igång måste jag bara säga; Ett stort tack till er läsare för att ni kikar in, kommenterar, mejlar och frågar. Ni är fantastiska och utan Er skulle jag inte fortsätta. Tack!
 
Klicka på bilderna så kommer du till inlägget.
 
Januari kom med buller och bång. På bloggen bakades det pizza, inlägget Sorbo selvatico strada 12 är inte bara en personlig favorit utav många av er gillade även det.
 
 I februari var det release för En kvart i köket. Mat och bak på en kvart, visst är det fantastiskt?
 
Mars; vår, sol och löparskor. Ni vet ju att mitt hjärta klappar lite extra för löpning och när våren kommer börjar det sprätta i benen. Starka löpare var årets mål
 
 
I april tog jag mitt pick och pack, åkte till Boden och gick Efit utbildningen. En av de bästa sakerna jag gjort i mitt liv. Helt såld på detta kickade jag igång Efiten i Vännäs och fler har insett samma sak som jag gjorde; att Efit is the shit!
 
Maj rusade förbi i löparskorna. Den månaden sprangs det många lopp; Vännäs halvmara, Vårruset och Blodomloppet. Mina stackars fötter tog mycket stryk, har nog aldrig sett så många blånaglar men det var det värt. Vi löpare är ett konstigt folkslag; de må göra ont, vädret suger men så länge benen och skallen är fräsch så fortsätter vi, eller är det bara jag?
 
I juni var det dax att skippa webblogg och ge Fuel for Life ett eget domän. Kort och enkelt att komma ihåg, www.fuelforlife.se
 
Juli, sommar och sol eller rättare sagt sommar och regn. De soliga dagarna spenderades ute med picknick i det gröna. Chiliomelett var en familjefavorit.
 
Augusti kom och OS drog in som en storm. Klistrad framför tv satt man, ibland tills ögonen var fyrkantiga, tur att det är några år mellan så man hinner återhämta sig.
 
Utmaningsdax var det i september. Bra jobbat alla som var med.
 
Tornedelen mötte Ungern i en underbar smakkombination en kall och ruskig oktoberdag.
 
Novembermånad får faktiskt två favoritinlägg. Att få skriva för Ridsport är en av de mest fantasiska saker som hänt mig. Det är den tidningen jag läst sedan jag började springa i stallet hemma i byn. Ofantligt många timmar har lagts ner på att läsa all artiklar och hästannonser. Att nu själv fått publicera en artikel i min "barndomstidning" är en stor sak.
 
Ett inlägg som fick fart på er var; Kändisar som snackar dynga. Jag blir så otroligt glad då jag läser era mejl, tro inte jag slängt dem. Ni skriver verkligen direkt från hjärtat. Ingen ska behöva ta skit från någon; vi är bra, vi är snygga och vi är bäst!
 
December och julmat. Månadensfråga; går det att äta hälsosamt till jul? Vart det mer mat, snask och slisk än du räknade med? Deppa inte ner dig. Nu lämnar vi det bakom oss, blickar framåt mot ett nytt fantastisk år.
 
 
Tack 2012, Välkommen 2013!

Missa inte senaste Ridsport

Idag släpptes nyaste Ridsport. Många av oss hästmänniskor har läst/prenumererat på denna tidning i årtal. Det är nog Sviriges mest lästa hästtidning och i detta nummer finns jag och min kära Andy med. Det är en barndomsdröm som gått i uppfyllelse, även om jag då drömde om att få vara med som toppryttare.
 
 
Har du inte möjlighet att få tag i ett ex så bjuder jag på ett av recepten.

Morotssoppa med sting (4 personer)                                    
1 liter vatten
1 kg morötter
3-5 st potatisar
1 gul lök
4 cm ingefära
2 st grönsaksbuljongtärningar
1 msk rapsolja

Skala och skär morötter, potatisar och lök i mindre bitar. Fräs löken i olja tills den blir glansig. Tillsätt morötter, potatis, ingefära, buljongtärningar och vatten. Koka tills de blivit mjuka. Mixa soppan slät med stavmixer. Servera ihop med en laxrulle.


Terminsstart

Den här veckan har Vännäs Mixed Athletics terminsstart. Vi håller till i lilla hallen på Hammarskolan i Vännäs.
Efit tisdagar kl 19-20 och grupptränings boxning torsdagar kl 18:30-19:30. Visst ses vi i höst!
Varmt välkomna!
 
Bilder från Vännäsdagarna i somras.





Tidigare inlägg