Gott Nytt År!

2016, vilket år; så mycket mat, träning och roligheter. Ikväll vänder vi blad och kliver in i ett nytt år med ännu mer av den varan. 
 
Ett stort tack till er alla som kikar in här. Hoppas ni får ett underbart slut på året.
 
 
Gott Nytt År!
 
 
 
 
 
 

Pannkaka med kokosmjölk

Kärt barn har många namn. Vi har alltid sagt pannkaka medan andra lägger till ugn eller tjock framför. 
 
Pannkaka med kokosmjölk
1 st. kokosmjölk 
3 st. ägg
2 dl mjöl
2-3 msk smör
1 tsk bakpulver
 
Gör så här: Smält smöret. Vispa ihop kokosmjölk och ägg. Tillsätt det smälta smöret. Tillsätt mjöl och bakpulver. Rör om väl tills smeten är slät. Grädda i ugnen i 200 grader i ca 30 minuter. Servera med grädde och bär.
 
 
 

Adventskalender #24

Adventskalender #24 Sumoknäböj med en lucia på ryggen
 
Hur många gjorde du i ett sträck? 
 
Kör hårt och lycka till!
 
GOD JUL och bra jobbat under dessa 24 dagar.
 
 
 
 

Adventskalender #23

Adventskalender #23 Dips
 
Hur många gjorde du i ett sträck? 
 
Kör hårt och lycka till!
 
 
 

Adventskalender #22

Adventskalender #22 Jättekliv
 
Hur många gjorde du i ett sträck? 
 
Kör hårt och lycka till!
 
 
 
 
 

Adventskalender #21

Adventskalender #21 Båten
 
Hur många gjorde du i ett sträck? 
 
Kör hårt och lycka till!
 
 
 

Adventskalender #20

Adventskalender #20 Sidobenlyft
 
Hur många gjorde du åt varje håll? 
 
Kör hårt och lycka till!
 
 
 

Adventskalender #19

Adventskalender #19 Vandrande plankan
 
Hur många gjorde du i ett sträck? 
 
Kör hårt och lycka till!
 
 
 
 

Adventskalender #18

Adventskalender #18 Mountan climber
 
Hur många gjorde du i ett sträck? 
 
Kör hårt och lycka till!
 
 
 

Adventskalender #17

Adventskalender #17 Musslan
 
Använd gärna något som vikt på ovansidan av benet. Hur många gjorde du med varje ben? 
 
Kör hårt och lycka till!
 
 
 

Adventskalender #16

Adventskalender #16 Omvändplanka
 
Hur länge orkade du stå? 
 
Kör hårt och lycka till!
 
 

Adventskalender #15

Adventskalender #15 Kissande hunden
 
Hur många gjorde du med varje ben? 
 
Kör hårt och lycka till!
 
 

Adventskalender #14

Adventskalender #14 Rygglyft
 
Hur många gjorde du i ett sträck? 
 
Kör hårt och lycka till!
 
 
 

Adventskalender #13

Adventskalender #13 Trädet
 
Hur länge stod du på varje ben? 
 
Kör hårt och lycka till!
 
 
 
 

Adventskalender #12

Adventskalender #12 Sit ups
 
Hur många gjorde du i ett sträck? 
 
Kör hårt och lycka till!
 
 
 
 

Adventskalender #11

Adventskalender #11 Step up
 
Hur många gjorde du i ett sträck? 
 
Kör hårt och lycka till!
 
 

Adventskalender #10

Adventskalender #10 Sidoplanka
 
Hur länge orkade du stå åt varje håll? 
 
Kör hårt och lycka till!
 
 

Adventskalender #9

Adventskalender #9 Utfall
 
Hur många gjorde du med varje ben? 
 
Kör hårt och lycka till!
 
 

Adventskalender #8

Adventskalender #8 Supermannen
 
Hur många gjorde du i sträck? 
 
Kör hårt och lycka till!
 
 

Adventskalender #7

Adventskalender #7 Repet
 
Hur många gjorde du i sträck? 
 
Kör hårt och lycka till!
 
 

Adventskalender #6

Adventskalender #6 Knäböj
 
Hur många gjorde du i sträck? 
 
Kör hårt och lycka till!
 

Adventskalender #5

Adventskalender #5 Höftlyft
 
Hur många gjorde du i sträck? 
 
Kör hårt och lycka till!
 
 

Adventskalender #4

Adventskalender #4 Push ups /armhävningar
Hur många gjorde du i sträck? 
 
Kör hårt och lycka till!
 

Adventskalender #3

Adventskalender #3 Upphopp
Hur många upphopp i sträck gjorde du? 
 
Kör hårt och lycka till!
 
 

Adventskalender #2

Adventskalender #2 Jägarvila
Hur länge orkade du stå?
 
Kör hårt och lycka till!
 
 

Adventskalender #1

24 stycken träningsdagar till jul. Varje dag kommer jag att lägga upp en övning här, lite extra pepp för att hålla igång träningen nu när julstress och mörker kryper närmare oss.
 
Innan du gör övningen se till att du är uppvärmd, minst 5 minuters uppvärmning. Jag är för effektivitet så mitt förslag är att lägga till övningen efter att du gjort något exempelvis kvällspromenaden med hundarna. 
 
Varje övning går att göra hemma, på jobbet eller på gymmet. Du väljer själv om du kör med kroppsvikt eller om du vill lägga på lösa vikter.
 
Gör övningen så länge/många gånger som du orkar i ett sträck. Vill du kan du ta tid/räkna antal och kanske jämföra ditt resultat nu med ett senare i vår. 
 
Adventkalender #1 Plankan. 
Hur länge orkade du stå? 
 
Kör hårt och lycka till!