Korvgrytan som hela familjen gillar


Korvgryta
(4 personer)

4 portioner kokt pasta
6 st korvar, gärna någon kryddig korv ex chorizo
500 gram krossade tomater
2 stora färska broccolibuketter
1 gul lök
1 msk rapsolja
ev salt och peppar

Gör så här: Skala och hacka löken. Hetta upp en stekpanna med oljan i. Fräs löken tills den fått lite färg. Skölj och skär broccolin i mindre bitar. Skär korvarna i mindre bitar. Tillsätt korvarna i stekpannan, stek den några minuter. Häll i de krossade tomaterna och tillsätt broccolin, låt koka några minuter. Smaka av, behövs det salta och peppra efter smak och tycke. Servera med pasta.

Gillar man inte broccoli, byt ut den mot morötter, minimajs eller paprika. Varför inte ha i allt i grytan?

My gav tummen upp för korvgrytan.

Fireflies hade eld i baken under Blodomloppet

Igår sprang vi Blodomloppet i Umeå. 11158 personer deltog, i år slog loppet rekord. Jätte roligt att så många var med. Det bevisar än en gång att alla kan vara med.

Vårt lag Fireflies hade eld i baken och tog oss runt på bra tider. Personligen slog jag min Vår Ruset tid, vilket jag är mycket nöjd med. Utmaningen avklarad.

Fireflies bestod av Diana, Emil, Margareta, My, Simon och Lucia (inte med på bild).

Peptalk innan start.

Blodomloppet 2012

Ikväll är det dax för Blodomloppet i Umeå. Självklart finns jag med i folkmassan. Vill ni säga Hej! leta efter en tjej med ett stort leende, svart hår uppsatt i en hästsvans och en vit Fuel for Life-tröja.

Förra veckan avklarade vi Vår Ruset. Förhoppningsvis gick det bra för er som var med. Nu har vi kommit in i flytet och det ska vi passa på att utnyttja. Nu har du chansen att utmana dig själv. Ska du gå, jogga eller springa 5 km på Blodomloppet försök slå din Vår Ruset tid.

Jag antar utmaningen "Slå Vår Ruset-tiden". Är du med?

Grillat är godast

Sommar = Grillning. Tror inte jag behöver säga mer. Nästa gång du blir sugen på en hamburgare, starta grillen och grilla dina egna burgare. Mixa och matcha ihop din favorit. Godare burgare får man leta länge efter.



Du behöver:
-Hamburgare
-Hamburgerbröd
-Ost
-Rödlök
-Paprika
-Gurka
-Dressing

Morsdag

Vi bråkar, skrattar och gråter med dem. När vi är små lyfter de upp oss när vi ramlat och torkar tårarna från våra kinder. När vi blir större orkar de kanske inte lyfta oss nå mer men tårarna kan de fortfarande torka och skrattet locka fram. Det finns inget som de inte skulle göra för oss. En mamma älskar sitt/sina barn villkorslöst och med ett öppet hjärta.

Hela dagen idag är för alla underbara mammor. En kram, en blomma, ett samtal; det behöver inte vara mer. 

Morsdags muffins i tre olika smaker

Grundrecept
3 dl vetemjöl
2 ägg
1½ dl socker
50 gram flytande margarin
1½ tsk bakpulver

Gör så här: Värm ugnen till 175 grader. Vispa ägg och socker poröst. Tillsätt flytande margarin. Blanda vetemjöl och bakpulver, tillsätt det i smeten och blanda väl. Välj smak 1, 2 eller 3. Fördela smeten i muffinsformar, fyll formarna ungefär till hälften. Grädda mitt i ugnen i ca 10 minuter. Låt svalna innan du serverar dem.

Smak 1- Jordgubbsmuffins
100 gram jordgubbar. Skär jordgubbarna i mindre bitar.

Smak 2- Daimmuffins
10 damingodisar. Skär dem i mindre bitar.

Smak 3- Skumtomtemuffins
10 skumtomtar. Skär dem i mindre bitar.










EU-kommissionens lista över godkända hälsopåståenden för livsmedel och kosttillskott

Igår publicerade EU-kommissionen en lista över 222 hälsopåståenden som godkänts för livsmedel och kosttillskott i EU. Det betyder att mer än 2000 hälsopåståenden inte längre är tillåtna. Företagen som står bakom dessa produkter har sex månader på sig att ändra sin marknadsföring.

Läs mer om detta på Livsmedelsverket 

Vad innebär det här för oss konsumenter?
Det här är jätte bra tycker jag. Ingen ska behöva bli lurad pga företagens smarta försäljningsknep. Alla kort på bordet. Det du köper det ska du få, ingen gris i säcken nå mer.

Vad får företagen påstå?
Det finns en lista med alla 222 godkända hälsopåståenden. Här är listan. Tidigare har det florerat många hälsopåståenden som saknat vetenskaplig grund men nu ska det bli bättring. Nedan kan du se ett exempel på ett påstående om vatten och villkoren för att man ska få använda påståendet.

Ämne       
Vatten 

Påstående           
Vatten bidrar till att bibehålla normala fysiska och kognetiva funktioner

Villkor för användning av påstående
För att påståendet ska få användas ska information ges till konsumenten om att man per dag bör inta minst 2,0 l  vatten, från alla källor, för att uppnå den påstådda effekten
        


Bild Google


Vår Ruset 2012

Igår ikväll sprang jag och tusen andra tjejer, brudar, kvinnor, tanter och gummor Vår Ruset i Umeå. Kanonfint väder, en bra runda, hejarklackar över allt och massor av härliga tjejer; kan det bli bättre? Nä jag tror inte det.
Jag tycker att arrangemang som Vår Ruset är bra exempel på att vem som helst kan gå/jogga/springa 5 km. Allt du behöver är ett par skor sen är det bara att dras med i den härliga stämningen.

Tväråbäckslaget "Kraft och Styrka" bestod av Margareta, Kristina, Diana, Linda, Inga-Liz och Solveig.

Tips från coachen

Nu börjar det dra ihop sig för både Vårruset (ikväll i Umeå) och Blodomloppet samt massa andra roliga tävlingar. Mig hittar ni i spåren på båda loppet, håll utkik efter en vit Fuel for Life t-shirt. Ser ni mig, hojta till så stannar jag gärna och pratar med er.

Tänkte dela med mig av några små tips som man kan tänka på under loppets gång.

1. Först och främst: Löpning är roligt så glöm inte att ha roligt när du springer.

2. Det kan vara bra att springa med en kompis, prata ihop er innan loppet hur ni ska göra om någon vill öka eller minska tempot. Det sista man vill är att återfinna sin kompis efter mållinjen med en sur min och spendera resten av kvällen med frågor som "varför sprang du ifrån mig?" eller "vi hade ju bestämt att vi skulle springa i ett högre tempo, varför hängde du inte på?"

3. Ta rygg på någon annan löpare, att springa i lä sparar kraft och energi.

4. Undvik att ta ut svängarna, lyft blicken från marken och se den rakaste vägen framför dig.

5. Ha koll på hur vätskestationerna är utplacerade, du kan spara mycket tid och energi genom att veta på vilken sida de är placerade på, Planera din väg in i stationen så du slipper zickzacka mellan andra löpare.

6. Utnyttja vätskestationerna, dricker du först när du är törstig så är du redan i negativ vätskebalans. Ju varmare och längre loppet är desto vikitgare är det att ha koll på sitt vätskeintag.




Sommarträning

Missa inte sommarens tuffaste och roligaste träning. 

Trailpermiär

I helgen var det trailpremiär för mig. Det är fortfarande blött i skog och mark, iallafall här uppe, så man får anpassa tempot. Superkul var det, benen men även huvudet fick arbeta. När man springer i skogen då kan man inte ha blicken i marken för då står man på näsan. Lyft blicken och se vart du ska.
Första trailturen är alltid roligast tycker jag. Jag blir som ett ungdjur som släpps på bete för första gången. Jag måste springa hit och dit, dit och hit -ja lite överallt.

Skogen är ett perfekt ställe att utmana dig själv på. Musklerna och konditionen tränas samtidigt som det är väldigt skonsamt. Vi "asfaltsnötare", som jag kallas oss löpare som gillar att springa på asfalt, kan mer än gärna lägga in trailpass för att skona våra kroppar.

Varför är det så roligt att springa i skogen? Varje runda kan bli en ny även om du springer i samma område. Du behöver inte ha en löpkompis med dig för att det ska vara roligt. Spring snabbt mellan träden, zickzacka dig fram och hoppa över eller balansera på nedfällda träd.

Löpning i skogen är väldigt skonsamt. Tänk på att lyfta blicken och se framför dig så du vet vart du sätter fötterna.


Man vet aldrig vad man kan hitta mitt i skogen.


Perfekt premiärväder




Över stock och sten.

Gott knäckis

Ulfs goa fru, Kicki hade bakat jätte goda knäckebröd och självklart ville jag (och resten av gänget) ha receptet men som ni vet när man ska baka så har man inte alltid allting hemma. Det blev att rota runt lite i skåpen men vips så var knäckisarna gjorda och goda blev de också.


Gott knäckis
(Maggan style)

2½ dl kokande vatten
2 dl maizenastärkelse
1½ dl rågflingor
1 dl solroskärnor
1 dl linfrön
1 dl gojibär (hacka bären med en kniv om du vill ha dem i mindre bitar)
3 msk rapsolja
ev flingsalt

Gör så här: Värm ugnen till 150 grader. Blanda alla torra ingredienser i en skål. Häll i det kokande vattnet och oljan. Blanda väl. Häll ut smeten på ett bakplåtspapper, bred ut det så tunt som du kan. Strö över flingsalt om du tycker om det. Grädda mitt i ugnen i ca 60 minuter. Låt svalan och bryt i mindre bitar.

Vill du ha en tugga?

Hetfisk med nudlar



Hetfisk med nudlar
(4 personer)

4 lax fileer
4 förpackningar nudlar (85g/ förpackning)
400 gram frysta wokgrönsaker
3 cm ingefära
1-2 chilifrukter
2 msk rapsolja
1-2 tsk salt

Gör så här: Värm ugnen till 200 grader. Skala och finhacka ingefäran. Kärna ur chilin och finhacka den. Lägg fisken i en ugnsfast form med 1 msk olja i. Fördela ingefäran och chilin över fileerna, salta. Tillaga i ugnen i ca 30 minuter. Woka grönsakerna med 1 msk olja. Koka nudlarna enligt anvisningen på förpackningen. Häll av vattnet och blanda nudlarna med wokgrönsakerna. Servera med laxen.




Välj positiva tankar före de negativa

Välja att tänka positiva tankar istället för negativa. Tankenskraft är mycket större än vad vi tror. Den hårdaste domaren är ofta vi själva.

Negativ tanke: Jag hatar att träna. Det finns inget med det jag gillar; det är jobbigt och man blir svettig.
Positiv tanke: Kanske kan jag hitta en träningsform som jag tycker är Ok, man behöver ju inte älska allt man gör, dessutom så är det ju bra för hälsan att träna.

Negativ tanke: Jag har inte tid att träna.
Positiv tanke: Jag tränar det jag hinner, 5, 10 eller 15 minuter varje dag är bättre än 0 minuter.

Negativ tanke: Äh... det är ingen ide, jag kommer aldrig att gå ner de där 10 kg eller orka springa uppför den där backen eller lyfta den där vikten.
Positiv tanke: Jag kan göra precis det jag vill. Sätter jag upp ett mål kommer jag att nå det.


Bild Google

Inspiration för årets alla lopp- Del 3

Dagens tema, MOTIVATION.

Vi är alla olika; det som motiverar mig behöver inte motivera dig. Därför är det viktigt att man funderar över vad som är den "lilla moroten" för en själv.

Jag har olika saker som motiverar mig. När jag tränade inför halvmaran, var drivkraften att det inte ens gått ett år sedan jag födde My. Det tänkte jag på varje gång det blev tungt under träningen och loppet; när jag ville lägga mig i ett dike, kasta löparskorna eller bara lifta hem eftersom vädret var uruselt, jag var trött och vägen hem var lång. När jag tänkte på hur fantastisk det är att jag faktiskt springer de här långa distanserna och dottern ännu inte fyllt ett år fick jag tillbaka kraften för att orka de där km som var kvar. Snö, regn och rusk spelade inte längre någon roll.

Andra saker som motiverar mig är när någon säger att "Det där klarar inte du" eller om någon inte tror på mig. Då ser jag det som en utmaning. Jag biter ihop tänderna, fokuserar och hittar lodjuret i mig. Förr eller senare på något magiskt sätt har jag klarat det bara för att jag bestämt mig att ingen, aldrig någonsin, får säga att jag inte kan en viss sak. Jag är stark, kanske inte i ett styrkeprov mot Magnus Samuelsson men psykiskt stark och envis som en oxe. Underskatta inte folk och aldrig dig själv.

Du är stark, du kan, bara du vill!!

En sista, mer ytlig motivator är att jag unnar mig något speciellt då och då. Ett nytt träningslinne, löparskor, en spa-behandling eller något som jag tycker att jag kan behöva efter att jag nått mitt mål.


Vad motiverar dig? Skriv och berätta, du kan inspirera andra.





Läsarfråga

Brukar kika in på din blogg och inspireras, alltid roligt att läsa en mat/kost/träningsblogg som är sund! Jag har en fråga gällande löpning. Efter de senaste löpturerna har jag fått ont i halsen efteråt eller dagen efter och det har hållit i sig allt från någon dag till två veckor (tog en träningspaus för jag trodde att jag höll på att bli sjuk men det hjälpte inte). Har du någon tanke på vad det kan bero på? Sist provade jag att ta det väldigt väldigt lugnt och springa väldigt mycket långsammare och betydligt kortare än vanligt (ifall det var på grund av att jag tagit ut mig för mycket) men halsontet kom ändå. Börjar bli frustrerande... Förstår om du inte har tid att svara men tänkte att det inte kunde skada att fråga.
Tack för en fin och inspirerande blogg!
/L

Jag ska försöka svara på din inte allt för lätta fråga, L.

Halsont, förkylningar och andra tråkiga besvär hör våren till. I tid och otid blir man kraslig, det kan vara en orsak. Men faktum är att om man springer med fel teknik och spänner sig så kan man få ont i halsen. Spänner man halsen när man springer så måste man kämpa mer för att få ner syre i lungorna och det kan leda till att man får ont. Nästa gång du springer, tänk och känn efter om du spänner dig. Spänningarna man får när man springer är ofta omedvetna och kommer när man blir trött. 

Var noggrann med uppvärmingen så du inte börjar springa för snabbt för tidigt, det kan också var en orsak. Kroppen är inte riktigt redo för det du utsätter den för.

Om man får mer ont när det är kallt ute är det nog kylan  som är orsaken. Klä dig varmt och vindtätt med hög krage.

En sak som man kan fundera på är astma, är man osäker på om man har astma kontakta en läkare.

Som sagt det var en svår fråga du ställde men jag hoppas att du fått lite hjälp på vägen. Lycka till med löpningen och förhoppningsvis slipper du halsont i vår/sommar och får njuta av många underbara km.










Inspiration för årets alla lopp- Del 2

Dagens tema är TRÄNING.

Ska du bli bra på en speciellt idrott är det viktigt att du lägger ner tid, energi och kraft på just den idrotten men jag tror det är jätte viktigt att variera sin träning. Vill du bli bra på löpning då måste du springa och få km i benen. Är kanot den idrotten du brinner för måste du paddla. Inget kommer gratis utan det är hårt jobb som ligger bakom.

Jag är en "alfaltsnötare" (en löpare som helst springer på asfalt) för mig och för er andra "alfaltsnötare", är det extra viktigt att variera träningen för att undvika skador. Asfalt är hårt och stumt, vilket lätt kan leda till skador om man inte är är smart och har en träningsplan.

Att variera träningen efter årstid är bra; skidor på vintern och löpning på sommaren, kan vara en bra utgångspunkt. Många väljer att vintertid skaffa sig ett gymkort och träna inomhus. Du gör som du vill. Jag fick en crosstrainer i examenspresent och den har varit toppen i vinter när det varit för kallt ute för att springa eller åka skidor. Jag varierar inte bara träningen efter årstiderna, jag väljer även att lägga in olika träningsformer under veckorna.

En träningsvecka för mig kan se ut så här:

Måndag
- Löpning, intervaller

Tisdag-
VILA!

Onsdag
- Boxning eller Efit

Torsdag
- Löpning, 5-10 km

Fredag
- VILA!

Lördag
- Löpning, lång pass 10-20 km

Söndag
- Efit

Vila och återhämtning är lika viktigt som träningen. Jag brukar följa en träningsplan som denna men ungefär varannan månad ger jag mig själv en vilovecka, jag vilar inte helt men jag byter ut löpningen mot promenader, cykling eller simning.
Tränar jag inför ett lopp, fokuserar jag mer på löpningen och då brukar jag lägga in ett extra löppass på söndag fm. Efter loppet har jag en viloperiod.

Även om löpning är en av mina stora kärlekar så tror jag att det är bra att någon gång ta en lite paus från den och göra något annat. Min plan är att i juni lägga fokus på cykling istället för löpning. Lyssna till din kropp, den kommer att tala om för dig vad du ska göra. Har du hittat en idrott/träningsform som du älskar så vill du kunna hålla på med den i flera år och då kan en paus vara bra. Inte bara för att minimera skaderisken men även för motivationen.









Inspiration för årets alla lopp

I maj börjar inte bara blommorna ploppa upp, alla härliga lopp som man kan anmäla sig till drar igång på rikitgt. Det finns ett stort utbud att välja mellan. Många väljer att starta säsongen med Blodomloppet eller Vårruset.
Jag tänkte dela med mig hur jag gör när jag ska förbereda mig för ett lopp. Hur jag tänkte med matträning och motivation.

Dagens tema MAT.
För att du ska få ut det mesta av din träning måste du äta bra mat som ger dig den energi och näring som du behöver. Du ska inte bara äta bra mat, du ska även tänka på när du äter den. Innan träningen ska du ha ätit i god tid så kroppen är redo för dagens utmaningar. Efter träningen ska du fylla på med mat så kroppen kan bygga upp sig.

För mig kan det se ut så här en träningsdag:

Frukost
Kaffe med mjölk
Fil med frukter och gärna lite nötter eller frön



Mellanmål på förmiddagen
Frukt med eller utan en kopp kaffe eller te



Lunch
Något som går snabbt exempelvis fisksoppa



Innan träningen
Smörgås
Keso med bär och frön
Kaffe med mjölk



Träning



Efter träningen
Smoothie med kesella och bär



Middag
Kyckling, potatis och rotsaker i ugn


Kvällsfika
Varierar men kan vara en näve nötter och en kopp te eller en smörgås


När man skriver upp en dagsmatsedel kan det kännas som att "Shit, gör jag inget annat än äter?"Faktum är att tränar du hårt så måste du äta mer, annars kommer du inte att få den effekten av träningen som du önskar.
Fundera över vad ditt mål med träningen är. Tränar du för att må bra? För att bli bäst? Eller för att gå ner i vikt? Beroende på vad du kommer fram till så kommer din kostplan att se olika ut. Vill du gå ner i vikt måste du hålla ner på kaloriintaget. Vill du däremot bli bäst så måste du äta tillräckligt för att orka med din träning och då fungerar det kanske inte att hålla ett lågt kaloriintag.

Dagligen blir vi bombarderade av kostråd från media, flertalet av dem riktar sig mot hur vi snabbt ska gå ner i vikt. Det kan vara svårt att veta hur man ska tänka; råden är olika från dag till dag och fungerar det att följa alla dessa råd om jag vill bli bra, bättre, bäst inom min idrott. Nä det gör det inte. Har du som mål att förbättra din prestation så kan du inte göra det samtidigt som du går ner 20 kg i vikt på en vecka.

När du tränar förbrukar du energi, vilket gör att du behöver fylla på med energi efteråt. Hur mycket beror på din målsättning. Fyller du inte på med mat, kommer din kropp att fortsätta bryta ner sig själv och återhämtningen blir sämre och du kommer inte att få samma effekt utav träningen.

Behöver du hjälp, kontakta mig på fuelforlife@mail.com eller läs mer om vad jag kan göra för just dig på Fuel for Life.
När man skriver upp en dagsmatsedel kan det kännas som att "Shit, gör jag inget annat än äter?"Faktum är att tränar du hårt så måste du äta mer, annars kommer du inte att få den effekten av träningen som du önskar.
Fundera över vad ditt mål med träningen är. Tränar du för att må bra? För att bli bäst? Eller för att gå ner i vikt? Beroende på vad du kommer fram till så kommer din kostplan att se olika ut. Vill du gå ner i vikt måste du hålla ner på kaloriintaget. Vill du däremot bli bäst så måste du äta tillräckligt för att orka med din träning och då fungarar det kanske inte att hålla ett lågt kaloriintag.
Dagligen blir vi bombarderade av kostråd från media, flertalet av dem riktar sig mot hur vi snabbt ska gå ner i vikt. Det kan vara svårt att veta hur man ska tänka; råden är olika från dag till dag och fungerar det att följa alla dessa råd om jag vill bli bra, bättre, bäst inom min idrott. Nä det gör det inte. Har du som mål att förbättra din prestation så kan du inte göra det samtidigt som du går ner 20 kg i vikt på en vecka.
När du tränar förbrukar du energi, vilket gör att du behöver fylla på med energi efteråt. Hur mycket beror på din målsättning. Fyller du inte på med mat, kommer din kropp att fortsätta bryta ner sig själv och återhämtningen blir sämre och du kommer inte att få samma effekt utav träningen.
Behöver du hjälp, kontakta mig på fuelforlife@mail.com eller läs mer om vad jag kan göra för just dig på Fuel for Life.

Jag är en halvmaraton löpare

I lördags (5 maj) var det en stor dag för mig, jag skulle springa mitt livs första halvmaraton. Många veckors träning och slit efter vägarna runt Vännäs skulle sättas på prov. Vädergudar var absolut inte med oss; snö, regn, rusk, vind ja allt man inte önskar sig en dag som denna. Löpare är tuffa, vi var många som trotsade vädret och sprang för att vi älskar löpning i alla former och kanske (mest troligen) är lite speciella.

För mig kommer alltid 5 maj 2012 att vara en stor dag, det var då jag tog steget från löpare till halvmaratons löpare. Det bästa är att det inte hade gott ett år sedan jag fick min underbara dotter, My. Med detta vill jag inspirera er andra; Kan jag, då kan utan tvekan även du!! Sätt upp ett mål, litet eller stort, du bestämmer. När du fullföljt ditt mål och går över "mållinjen" mår du som en gud.

När jag passerade mållinjen i lördags skrek jag av glädje- "Jag gjorde det, jag har sprungit en halvmara". För mig spelade inte tiden någon roll utan det handlade om att fullfölja ett mål jag satt upp. Några gånger under loppet tänkte jag " Nä nu ger jag upp.." mestadels pga att jag tidigt i loppet fick skavsår då skorna blev blöta efter några km. När de tankarna kom, måste man kunna vända på dem. Ger jag upp nu får jag aldrig uppleva dem härliga känslan att gå i mål.

Jag, Margareta en stolt, trött, kall, blöt och glad halvmaratons löpare.


Många taggade löpare. Gemensam start för kvarts- och halvamaran.


Starten har gott. Leenden och pigga ben. 21 km här kommer vi!

Uteträning

Nu börjar världen tina fram igen. Solen skiner och börjar sakta med säkert ge lite värme. Slå två flugor i en smäll och flytta ut träningen. Du får frisk luft, dagsljus och motion på samma gång. Smart!

Fortfarande är det ganska blött så utnyttja bänkar, lekparker, stockar och stenar som du hittar när du är ute.

Jag brukar springa en runda som jag vet har några bänkar på vägen. Där stannar jag och gör några armhävningar och dips. Sedan springer jag vidare till nästa bänk där jag jag gör utfall och knäböj, för att avsluta med ett sista stopp där jag gör sit ups. Vips så har min 5 km runda gett mig så mycket mer än bara kondition. Träningen blir lite extra rolig när man gör så här.




Fuel for Life-müsli


Fuel for Life-müsli

5 dl havregryn
5 dl rågflingor
2 dl rispuffar
1 dl solrosfrön
4 msk jordnötssmör
4 msk honung

Gör så här: Värm ugnen till 220 grader. Ta fram en ugnsplåt och täck den med bakplåtspapper. Blanda havregryn, rågflingor och rispuffar på plåten. Strö över solrosfröna. Klicka ut små duttar jordnötssmör. Ringla honung över. Sätt in plåten mitt i ugnen. Rosta müslin i 5-7 minuter. Rör om då och då. Låt svalna innan du njuter av en supergod müslitallrik med fil, frukter och bär.


En kvart i köket

Har du en kvart då har jag recepten och inspirationen åt dig. Välkommen in till En kvart i köket


Din inre fakir kan ge dig mer lugn

Spikmattor är inte bara för fakirer. De små taggarna kan lindra stress, oro och smärta. Personligen gillar jag min spikmatta väldigt mycket. När jag lägger mig på den så vet jag att det är "egen tid", för när man ligger på mattan vill man (jag) inte göra mer än andas, njuta och tänka. Ett perfekt tillfälle att inte göra något helt enkelt. Har du inte testat, gör det! Kanske gillar du det lika mycket som jag eller så hittar du något ännu bättre.

Låt de vassa taggarna hitta lugnet i dig