Lägg till stegringslöpning i din uppvärmning för att utvecklas som löpare.

Stegringslöpning- Under 50 meters sträcka springer du till en början i ett lugnt tempo för att sedan öka tills du springer i ett tempo av 90% av din maxfart. Håll den höga intensiteten de sista 25 metrarna, små jogga tillbaka till start. Tänk på att andas och spring avslappnat men med snabba steg. Övningen gör att du tränar upp snabba steg samtidigt som pulsen höjs, det förbereder kroppen för utmaningar som kommer under löpturen.

Vad är 50 meter? Löptränar du utomhus kan du mäta avståndet mellan två lyktstolpar, här uppe i norr är det ca 30 meter mellan två stolpar.