Att röra på sig mår alla bra av. Ni känner säkert igen den underbara känslan av ett bra träningspass, man är trött samtidigt som man är pigg och det bubblar i kroppen när endorfinerna släpps lös. Suget efter nästa pass blir stort, man vill köra en gång till redan på studs. All träning man utövar behöver inte vara lika nervkittlande, vardagsmotionen är bland det viktigaste som finns.

Rekommendationen är att man dagligen bör vara fysisk aktiv i minst 30 minuter som vuxen och 60 minuter som barn. Att man är aktiv dagligen är viktigt. Ju mer aktiv man är desto större effekter får man utav sin träning. Man behöver inte gå "all-in" och göra sina 30 minuter i en stöt utan man kan dela upp det i ex 3x10 minuter, då man går till arbetet 10 minuter på morgonen, går hem 10 minuter och slutligen lämnar bilen i garaget och går till affären och handlar på kvällen.

Många kanske känner att 30 minuter varje dag, det är inget för mig eller så mycket tid har jag inte. Som talesättet säger- "Många bäckar små..." Funderar man över hur ens dag ser ut så kan nog de flesta klämma in 30 minuter fysisk aktivitet under dagens 24 timmar. Ta trapporna istället för hissen, gå och posta brevet du tänkte skicka, all städning du gör hemma, passa på att hoppa studsmatta när dina barn hoppar eller hjälp grannen att skotta framför garageporten. Låt fantasin flöda.

Vanliga ursäkter till varför man inte kan eller vill motionera kan vara:

Jag har för långt till arbetet, jag måste ta bilen eller bussen.
Tänk så här istället: Jag har bilen/bussen en bit men lämnar/hoppar av lite tidigare och går de sista 5-10 minuterna.

Jag hinner inte träna, jag har så mycket att göra hemma.
Tänk så här istället: Perfekta tillfällen för vardagsmotion. Låt åkgräsklipparen stå över en gång och damma av handjagaren när gräsmattan ska klippas. Storstädning med bra musik blir till världens bästa träningspass. Snöskottning ger dig gratis styrketräning.

Jag tycker inte det är roligt att träna.
Tänk så här istället:
Det finns hur många olika träningsformer som helst, säkerligen finns det något för dig. Har man inte provat vet man inte om man gillar det. Är träning ändå det värsta du vet, se då inte det du gör som träning. Tänk att nu ska jag gå och köpa tidningen eller hjälpa grannen att flytta. Huvudsaken är att du rör på dig en stund varje dag.