HemDax att tagga igång för höstens utmaning
Från 1 meter till 5 km på 10 veckor
Den här utmaningen handlar om att ta det första steget mot löparglädjen, avsätta tid för dig själv och sätta upp rimliga mål och fullfölja dem.
För dig som vill kommer det att finnas möjlighet att under 10 veckor förbättra din kondition så att du orkar springa 5 km. Jag kommer att lägga upp ett löpprogram som hjälper dig från första metern till 5 km.
Löpprogrammet för de första tre veckorna kommer att finnas på www.fuelforlife.webblogg.se måndagen den 5 september. När de första tre veckorna närmar sig sitt slut kommer jag att lägga upp fortsättningsprogrammet för de kommande 3 veckorna.
3 delmål och 1 slutmål
Förutom träningsbiten lägger du själv upp olika mål som du vill nå under dessa 10 veckor. Var 3:e vecka utvärderar du målen som du satt upp. När du nått dina mål sätter du upp nya eller fortsätter kämpa för att nå de gamla de kommande tre veckorna. Det betyder att du sätter upp 3 delmål samt 1 slutmål under utmaningens gång.
Gå med i FuelforLife på Facebook och prata med andra om hur det går samt hjälp till att hålla varandras motivation på topp.
Vilka mål du sätter upp är helt upp till dig själv. Det kan handla om att du varje dag ska avsätta tid till dig själv - testar en ny maträtt varje vecka, äta mindre godis eller lära dig att säga Nej! till uppdrag som du inte vill/kan/har tid till just nu.
Du som redan springer 5 km eller mer kan fortfarande delta. Följ ditt nuvarande träningsprogram eller använd dig utav mitt program men utöka löptiden. Var med och sätt upp mål samt delta i diskussionerna om hur det går för dig.
Sprid vidare till vänner och bekanta, ju fler vi blir desto roligare kommer vi att ha det.
Ta chansen , vägen till 5 km löpning börjar med ett enda steg.
Den här utmaningen handlar om att ta det första steget mot löparglädjen, avsätta tid för dig själv och sätta upp rimliga mål och fullfölja dem.
För dig som vill kommer det att finnas möjlighet att under 10 veckor förbättra din kondition så att du orkar springa 5 km. Jag kommer att lägga upp ett löpprogram som hjälper dig från första metern till 5 km.
Löpprogrammet för de första tre veckorna kommer att finnas på www.fuelforlife.webblogg.se måndagen den 5 september. När de första tre veckorna närmar sig sitt slut kommer jag att lägga upp fortsättningsprogrammet för de kommande 3 veckorna.
3 delmål och 1 slutmål
Förutom träningsbiten lägger du själv upp olika mål som du vill nå under dessa 10 veckor. Var 3:e vecka utvärderar du målen som du satt upp. När du nått dina mål sätter du upp nya eller fortsätter kämpa för att nå de gamla de kommande tre veckorna. Det betyder att du sätter upp 3 delmål samt 1 slutmål under utmaningens gång.
Gå med i FuelforLife på Facebook och prata med andra om hur det går samt hjälp till att hålla varandras motivation på topp.
Vilka mål du sätter upp är helt upp till dig själv. Det kan handla om att du varje dag ska avsätta tid till dig själv - testar en ny maträtt varje vecka, äta mindre godis eller lära dig att säga Nej! till uppdrag som du inte vill/kan/har tid till just nu.
Du som redan springer 5 km eller mer kan fortfarande delta. Följ ditt nuvarande träningsprogram eller använd dig utav mitt program men utöka löptiden. Var med och sätt upp mål samt delta i diskussionerna om hur det går för dig.
Sprid vidare till vänner och bekanta, ju fler vi blir desto roligare kommer vi att ha det.
Ta chansen , vägen till 5 km löpning börjar med ett enda steg.
Kommentarer
Trackback
